Alexanderteknikk-lærer
Halvard Heggdal
C.J. Hambros plass 7, Oslo		Alexanderteknikk

Alexanderteknikk

Undervisningen

Timebestilling

Halvard Heggdal

blogg

Tips & artikler

Litteratur

Lenker

Forsiden

Alexanderteknikk er en praktisk metode for å endre vanemessige reaksjoner som hemmer kroppsholdning og bevegelser.

Hensikten er å bevege seg med bare det som er nødvendig av krefter. Du får bedre balanse, kroppsholdning og pust. Du beveger deg avspent og mykt.


Hvordan virker Alexanderteknikken?
Alexanderteknikken er en form for ferdighet, noe du lærer for å kunne bruke i daglige aktiviteter. Ferdigheten består i
  • å bruke oppmerksomheten aktivt
  • å kunne velge å ikke reagere umiddelbart
  • å bruke tenkning (mentale beskjeder) for å organisere bruken av krefter 
  • å utnytte medfødte anlegg for balanse, ikke minst at forholdet mellom hode og ryggsøyle har innvirkning på hele systemet


Hva kan jeg få ut av Alexanderteknikken?
Avspenning. Alexanderteknikken gjør at du kan bruke din energi effektivt. Du reduserer uønsket spenning enten det er i dagligdagse gjøremål, trim og fritidsaktiviteter, eller på jobben.

Stressmestring. Alexanderteknikken gir deg økt følsomhet. Du får mer kontroll over dine reaksjoner og spenninger. Du blir mindre anspent i krevende situasjoner og kan være mer oppmerksom på hvordan du reagerer på impulser både innenfra og utenfra. Du kan være mer tilstede i følelsene dine. 

Helse. Alexanderteknikken kan være til hjelp for deg ved alle helseplager der kroppsbruk er en faktor, som for eksempel spenningshodepine, plager i rygg, nakke og skuldre, belastningslidelser, stress og problemer knyttet til bruk av pc. Alexanderteknikk blir også brukt i forbindelse med graviditet og fødsel.
NB. Alexanderteknikk-lærere er ikke utdannet helsepersonell. Har du et medisinsk problem må du oppsøke lege først.

Idrett og utøvende kunst. Du kan bruke Alexanderteknikken for å sikre effektiv innlæring av ferdigheter innen idrett og utøvende kunst. Du kan forbedre prestasjoner og mestre stress og spenninger i utfordrende situasjoner.


Hvorfor heter det Alexanderteknikk?
Alexanderteknikken har navn etter Frederick Matthias Alexander (1869-1955), en australsk skuespiller som mistet stemmen. Under arbeidet med å endre vanene sine utviklet han teknikken som idag bærer hans navn.


Hvem kan lære Alexanderteknikk?
Alle kan lære Alexanderteknikken, hver på sitt nivå. Alexanderteknikk brukes av eldre mennesker og av barn i grunnskolealder, av gravide, og av mennesker med belastningslidelser og bevegelsesproblemer.
Alexanderteknikken brukes også av utøvende kunstnere - musikere, sangere, dirigenter, skuespillere, og av idrettsutøvere på alle nivåer.


Hvordan lærer jeg Alexanderteknikk?
Du lærer Alexanderteknikken best gjennom individuelle timer hos en kvalifisert lærer. Alexanderlærere har tre års utdannelse. Din egen innsats utenom timene er viktig for læringsprosessen.


Kan Alexanderteknikken være noe for meg?
Individuell instruksjon gjør at timene tilpasses deg og dine behov. For å prøve en time, ring meg på mobil 41 41 90 96
eller send epost til halvard@alexanderinfo.no