| Alexanderteknikk
Undervisningen
Timebestilling
Halvard Heggdal
blogg
Tips & artikler
Litteratur
Lenker Forsiden | Alexanderteknikk er en praktisk metode for å endre vanemessige reaksjoner som hemmer kroppsholdning og bevegelser.
Hensikten
er å bevege seg med bare det som er nødvendig av
krefter. Du får bedre balanse, kroppsholdning og pust. Du beveger
deg avspent og mykt.
Hvordan virker Alexanderteknikken?
Alexanderteknikken er en form for ferdighet, noe du lærer for å kunne bruke i daglige aktiviteter. Ferdigheten består i- å bruke oppmerksomheten aktivt
- å kunne velge å ikke reagere umiddelbart
- å bruke tenkning (mentale beskjeder) for å organisere bruken av krefter
- å
utnytte medfødte anlegg for balanse, ikke minst at
forholdet mellom hode og ryggsøyle har innvirkning på hele systemet
Hva kan jeg få ut av Alexanderteknikken?
Avspenning. Alexanderteknikken gjør at du kan bruke din energi effektivt. Du reduserer uønsket
spenning enten det er i dagligdagse gjøremål, trim og fritidsaktiviteter, eller på
jobben.
Stressmestring. Alexanderteknikken
gir deg økt følsomhet. Du får mer kontroll over
dine reaksjoner og spenninger. Du blir mindre anspent i krevende situasjoner og kan være mer oppmerksom på hvordan du
reagerer på impulser både innenfra og utenfra. Du kan være mer tilstede i følelsene dine.
Helse. Alexanderteknikken kan være til hjelp for deg ved alle helseplager der kroppsbruk er en faktor, som for
eksempel spenningshodepine, plager i rygg, nakke og skuldre, belastningslidelser, stress
og problemer knyttet til bruk av pc. Alexanderteknikk blir også brukt i forbindelse med
graviditet og fødsel.
NB. Alexanderteknikk-lærere er ikke utdannet helsepersonell. Har du et medisinsk problem må du oppsøke lege først.
Idrett og utøvende kunst. Du
kan bruke Alexanderteknikken for å sikre effektiv innlæring
av ferdigheter innen idrett og utøvende kunst. Du kan forbedre prestasjoner og mestre stress og spenninger i
utfordrende situasjoner.
Hvorfor heter det Alexanderteknikk?
Alexanderteknikken
har navn etter Frederick Matthias Alexander (1869-1955), en australsk
skuespiller som mistet stemmen. Under arbeidet med å endre vanene sine
utviklet han teknikken som idag bærer hans navn.
Hvem kan
lære Alexanderteknikk?
Alle kan lære Alexanderteknikken, hver på sitt nivå. Alexanderteknikk brukes av eldre
mennesker og av barn i grunnskolealder, av gravide, og av mennesker med
belastningslidelser og bevegelsesproblemer.
Alexanderteknikken
brukes også av utøvende kunstnere - musikere, sangere,
dirigenter, skuespillere, og av idrettsutøvere på alle
nivåer.
Hvordan lærer jeg Alexanderteknikk? Du
lærer Alexanderteknikken best gjennom individuelle timer hos en
kvalifisert lærer. Alexanderlærere har tre års utdannelse. Din egen innsats utenom timene er viktig for læringsprosessen.
Kan Alexanderteknikken være noe for meg?
Individuell instruksjon gjør at timene tilpasses deg og dine behov. For å prøve en time, ring meg
på mobil 41 41 90 96
eller send epost til halvard@alexanderinfo.no
|  |