I løpet av de første 20 timene har du begynt å ta i bruk Alexanderteknikken på egen hånd. Det kan være en fordel å velge seg en bestemt aktivitet for å prøve ut Alexanderteknikken mer systematisk, gjerne noe du gjør daglig. Da er det lettere å huske å være oppmerksom.
De vanligste bevegelsene du gjør, som å stå, sitte og gå, vil alltid være aktuelle å bruke i timene, uansett hvor mange timer du har hatt. Men etterhvert er det en stor fordel om du selv kan foreslå hva du vil jobbe med på timen.
For deg som har mye smerter og/eller er i en rehabiliterings-fase, vil vi tilpasse graden av aktivitet i timene etter dagsformen. Når du bruker mindre spenning for å bevege deg vil du gradvis kunne bevege deg mer. Samtidig lærer du å utnytte Alexanderteknikken for effektiv avspenning og hvile.
Når du holder på med Alexanderteknikken kan du alltid oppdage nye ting. Det kan våre en god ide å ta notater. Ved å skrive ned det du får av nye innsikter, samler du mer og mer erfaring. Senere kan du læsre av det du selv har skrevet, og så er det fint å kunne se tilbake på hvor store framskritt du har gjort.
Når du begynner å nærme deg tyve timer kan du få stort utbytte av å lese ei bok om Alexanderteknikken. Da får du andre ord på det du har opplevd i timene. Å kjenne til teorien og de viktigste prinsippene gir deg et mer bevisst forhold til det du har lært.
Når du har begynt å ta i bruk Alexanderteknikken vil du før eller senere møte situasjoner der det å tenke Alexanderteknikk ikke er så lett. I situasjoner der du behøver teknikken mest kan det være mest krevende å bruke den. En viktig del av læringsprosessen er å tilpasse bruken av Alexanderteknikken til situasjonen, prøve ut forskjellige tenkemåter og finne ut hva som fungerer.
På ett eller annet tidspunkt vil det våre naturlig å redusere timefrekvensen. Når du har time bare annenhver uke må du ta større ansvar selv. Det kan være bra for læringsprosessen.
Å ta noen timer med en annen lærer kan du også lære mye av. Å få høre det samme sagt på en litt annen måte gir ofte ny innsikt.
Du bestemmer selv når du vil slutte å ta timer. Du kan komme tilbake når som helst for å ta en oppfriskningstime, eller for å lære mer. Å lære Alexanderteknikken ligner det å lære å spille et instrument, du blir aldri utlært.