Alexanderteknikk

Alexanderteknikk er en praktisk metode for å endre vanemessige reaksjoner som hemmer kroppsholdning og bevegelser. Målet er effektiv kroppsbruk. Du får bedre balanse, kroppsholdning og pust. Du beveger deg avspent og mykt.

Hvordan virker Alexanderteknikken?

Alexanderteknikken er en ferdighet, noe du lærer å bruke i daglige aktiviteter. Ferdigheten består i

• å bruke oppmerksomheten aktivt
• å kunne velge å ikke reagere umiddelbart
• å tenke på en måte som organiserer bruken av krefter
• å utnytte medfødte anlegg for balanse, særlig forholdet mellom hode og ryggsøyle

Hva du får igjen:

• Avspenning: Reduserer unødige spenninger i hverdagen og i fysisk aktivitet.
• Stressmestring: Gir økt bevissthet om egne reaksjoner og følelser.
• Helse: Kan lindre plager som spenningshodepine, nakke- og ryggsmerter, stress og belastningslidelser.
• Idrett og utøvende kunst: Utvikler ferdigheter og prestasjoner. Hjelper med å håndtere press og spenning.

Bakgrunn:

Metoden er utviklet av den australske skuespilleren Frederick Matthias Alexander (1869–1955) etter at han mistet stemmen og oppdaget hvordan vanemessige reaksjoner påvirket kropp og stemmebruk.

Hvordan lærer jeg?

Du lærer Alexanderteknikken best gjennom individuelle timer hos en kvalifisert lærer. Alexanderlærere har tre års utdannelse. Du veiledes gjennom forsiktig berøring og muntlig instruksjon.

Vil du prøve?

Du får individuell veiledning tilpasset dine behov. Kontakt meg gjerne på mobil 41 41 90 96 eller e‑post halvard@alexanderinfo.no.